Рекомендує Ольга Гунько, методист Центру.

Сьогодні неможливо уявити наше життя без гаджетів. Віртуальний світ заманює у свої тенета і дітей, і дорослих, позбавляючи при цьому реальних подій, емоцій і спілкування. Кожен з нас у середньому щоденно проводить понад 3,5 години в Інтернеті та соцмережах. Із карантином ця цифра суттєво збільшилася і тепер люди майже увесь час перебувають онлайн.

Починаючи чи не з пелюшок, сучасні діти активно користуються смартфонами, планшетами та комп’ютерами. Звичайно, з одного боку, це не погано: розвиваючі ігри та головоломки для малюків можуть позитивно впливати на дітей, але фахівці все ж таки рекомендують обмежувати час користування гаджетами. Та й деякі батьки починають розуміти, що неконтрольоване використання дітьми таких пристроїв не завжди корисне.

Технології не можуть навчити поміркованості. Якщо у дитини з’являється прихильність до чого-небудь, вона починає плакати і злитися, коли у неї це намагаються забрати. Але якщо ваш малюк вередує з приводу гаджета, не поспішайте знову давати йому планшет тільки заради того, щоб заспокоїти. Це не вирішить проблему, а лише посилить її.Краще постарайтеся заспокоїти дитину добрим словом або якою-небудь цікавою історією.

Доведено, що використання електронних пристроїв у вечірній час несприятливо впливає на якість сну і погано позначається на емоційному і фізичному стані на наступний день.

Нервова система людини відпочиває в період з 21:00 до 1:00 години ночі. Однак, багато підлітків нехтують цим відпочинком, замінюючи його на більш захоплююче проведення часу. І, на жаль, менш корисне.

За твердженням експертів, чим більше часу діти проводять за планшетами і гаджетами, тим вищий ризик розвитку дитячої депресії та тривожності. Також може розвинутися синдром дефіциту уваги, проблеми з поведінкою.

На думку багатьох дослідників, смартфони, планшети та інші гаджети негативно позначаються на здатності дітей до навчання, оскільки постійно відволікають їхню увагу та роблять розсіяними.

Крім іншого, відео- і онлайн- ігри здатні загальмувати творчу уяву дитини. І не варто лякатися того, що дитині, можливо, зараз нудно. Це навпаки добрий привід щось придумати. Саме так у дітей розвивається здатність творчо мислити.

Звичка сидіти в Інтернеті або грати на планшеті безпосередньо пов’язана із загрозою появи зайвої ваги і навіть виникнення ожиріння. Адже найчастіше, граючи, спілкуючись або просто проводячи час онлайн, ми не тільки не рухаємося, але при цьому ще й щось жуємо. До ризику набрати зайву вагу в такому випадку піддаються не тільки дорослі, а й діти.

Величезний потік інформації, часом зайвої і шкідливої, навіть дорослу людину може зробити нервовою і неспокійною. Що ж тоді говорити про дітей, які  менш стійкі до різних хвилювань? Щоб уникнути цих сумних наслідків, треба лише скористатися простими, але дієвими порадами:

• встановіть часові обмеження використання гаджетів:
• для дітей віком 0-18 міс. уникати телебачення;
• для дітей віком 2 до 5 років 1 годину якісного контенту, який контролюють батьки.
• діти шкільного віку: від 30 до 60 хвилин в день, у будні і 2 години або менше на вихідні та канікули;
• більше проводьте часу з дітьми (живе спілкування, прогулянки, ігри тощо);
• створіть вдома «вільну зону», у якій заборонено користуватися гаджетами;
• приділяйте більше уваги корисним додаткам;
• покажіть особистий приклад, проводячи мінімум часу за комп’ютером.

Червоні прапорці для обмеження екранного часу

• Збільшення ваги
• Порушення сну ( безсоння, проблеми з засинаннями та пробудженням)
• Дратівливість, вибухи злості
• Проблеми з шкільною успішністю
• Зниження інтересу до інших речей
• Депресія, перепади настрою.

 

Що є у пріоритеті для визначення екранного часу

• Рух щодня близько 30 хв. на вулиці
• Харчування без екрану
• Взаємодія віч на віч з дорослими та однолітками
• Практикувати концентрацію уваги на виконанні одного завдання
• Здоровий сон

 

Рекомендації батькам:

1. Проведіть сімейні збори за круглим столом та встановіть правила користування екранним часом.
2. Обговоріть чи схвалюєте ви те, чим зайнята ваша дитина під час екранного часу.
3. Використання гаджету можливе після виконання усіх завдань.

 

Пам’ятайте, ніяка, навіть дуже цікава віртуальна забавка не здатна замінити реальне життя!